Taller: Gestió de les emocions en moments d'incertesa

Des del confinament, la realitat de treballar des de casa s'assembla molt més a una cursa d'obstacles psicològics que a unes vacances forçoses: bregar amb la incertesa, la por a les conseqüències de l'confinament, retalls de salari, atendre les tasques de casa, el cura propi i de la família ... ia més treballar com si no hagués passat res.

La situació actual ens obliga a exercir el rol d'empleat, pare / mare, fill, cuiner, professor d'escola i cuidador ... alhora, la qual cosa inevitablement afecta el nostre equilibri mental i al nostre acompliment com a empleat.

El taller Gestió de les emocions en moments d'incertesa neix amb l'objectiu de posar ordre mental en aquest caos, oferir tècniques per rebaixar l'ansietat i així treballar amb menys càrrega psicològica.

Es tracta d'una formació en línia però interactiva que permet als empleats compartir com se senten, treballar les seves emocions i adquirir eines psicològiques.

Característiques de l'taller:

  • Compten 2,5 hores en línia
  • Taller adaptat a les preocupacions dels participants mitjançant un qüestionari previ.
  • S'imparteixen estratègies psicològiques per detectar pensaments irracionals i adequar-los a la realitat.
  • Durant el taller tots els participants apliquen les estratègies apreses ajustant les seves pròpies preocupacions. Això disminueix l'ansietat i augmenta la sensació de control.

Més dels 80 empleats que l'han realitzat destaquen que els ha ajudat a conèixer-se millor, aturar la cadena de pensaments negatius i actuar de manera més ajustada a la realitat ... tot això reforça la seva resiliència i els equipaments per lidiar amb situacions d'alta incertesa.

Preocupacions habituals vers el Coronavirus

El Covid-19 ha posat el nostre món de l'inrevés sense previ avís.

La incertesa actual a la qual estem sotmesos sumada a l'confinament pot generar important inestabilitat psicològica que pot interferir en el nostre benestar. Concretament, l'estat de confinament ens col·loca en una posició incòmoda de poc control que activa pors primitives. La submissió a les circumstàncies externes pot també ser una font de molta ansietat. Tot això plegat, ens situa en un lloc regressiu on podem sentir que no podem fer ús de les nostres facultats madures com decidir i actuar en conseqüència.

Algunes de les preocupacions més comuns en aquest moment són:

  • Tinc el coronavirus?
  • Què passa si l'agafo, què passa amb mi i la meva família?
  • Els meus familiars estaran fora de perill?
  • Què passarà amb la meva situació laboral?
  • Tinc un parent infectat pel coronavirus i pateixo molt perquè no el veig.
  • Faig malabarismes entre les meves responsabilitats laborals i la cura de la meva família. Estic més estressat que mai i m'estic tornant boig.
  • Em costa concentrar-me en les tasques laborals.
  • Em sento estressat i ansiós i no estic segur de com canviar-ho.

Sentiments de confusió, estrès, pèrdua i ansietat són absolutament normals donades les circumstàncies actuals, però, si això obstaculitza el nostre benestar i erosionen les relacions amb els que ens envolten, s'han d'abordar.

Com ajuda el suport psicològic durant el confinament?

Tots passem per dificultats en la vida que poden abordar-se utilitzant els nostres propis recursos. No obstant això, quan aquestes dificultats s'acumulen, podem sentir-nos aclaparats i ansiosos.

El suport psicològic durant el confinament pot ajudar a:

  • comprendre com ens sentim,
  • comprendre el per què
  • implementar mecanismes perquè aquestes emocions no es tornin aclaparadores o tinguin efectes col·laterals o afectar les nostres relacions personals.

A més, rebut en les primeres etapes pot prevenir l'agreugament i el desenvolupament de greus problemes mentals.

És més, es recomana encaridament el suport psicològic per a aquells que van experimentar dificultats mentals anteriors, ja que la situació actual només pot afegir més estrès i augmentar la inestabilitat mental existent.